ファスティング前にやるべき事

 【きれいな水】

昨日のブログではファスティングの最大の目的はデトックスとリセットと書きました。

固形物を食べないファスティングではなかなか排便はありません。

すなわちファスティング中のデトックスは【尿】によって行われます。

皆さんは普段、水を2リットル以上（冬なら1.5リットル以上)飲む習慣がありますか？

煮出し中のびわの葉茶

普段の日常生活では、 デトックスの 75%→排便 20%→尿 水分で換算すると、 1000ml→尿 900ml→便 によって排出されます。

普段から2リットル近くの水分摂取を心がけないと、体は水分を保とうとするので尿量も減る、便も硬い、又は便秘になり老廃物の排泄がうまくいかなくなります。

体内の水分が1%減少するだけで、

• 記憶力の低下
• 情緒不安定
• 疲労
• 脳梗塞や心筋梗塞のリスクが上昇

などさまざまなリスクに繋がります。

ファスティングに限らずまずは日頃から【きれいな水】を飲むことを習慣化していただきたいと思います。

【きれいな水】point!

◇毎日2リットル（冬なら1.5リットル)以上

◇水道水は浄水器を設置 →理由は2/23健康セミナーにて

◇ペットボトルは極力避ける →理由は2/23健康セミナーにて

当店オススメの浄水器もございますのでお気軽にご相談ください！

私は水以外にノンカフェインのお茶をローテーションさせながら飲んでいます。

今はびわの葉♪ 香りが良くて、ほのかな甘みが飲みやすいんです。

昔から使われてきた薬草で、

◇下痢止め ◇消炎 ◇鎮痛 に効果があります。

水分を意識してとるだけで体調が良くなる方は結構多いです！

是非試してみてくださいね！

※本日「RadianceSourceの健康ラジオ」、私佐藤とスタッフ久木田が対談しています。

　ぜひ聴いてみてくださいね☆

筆者：佐藤麻里絵

柔道3段・4児の母
柔道整復師として整形外科内科・接骨院で経験を積み体と栄養は切り離せないと感じ管理栄養士を取得。
出産、子育てを通して分子整合栄養医学に興味を持ち栄養医学指導師になる。
エキスパートファスティングマイスター

イベント参加など、各種お問い合わせは、最下部お問い合わせフォームよりどうぞ！ 

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