ナビ設定❗️

おはようございます！
佐藤龍平です(^-^)

「僕の晩御飯」
美味しい～んです！

・・・・・

先週、疲労回復セミナーを行いました。
朝スッキリさんになるためには、

睡眠は必須ですね。
その睡眠の為には食事は大切です、

食事はホルモンに影響してきます、
代謝に関係してきます、
施術治療はそれらの効果に大きな影響を及ぼします、
そして運動は細胞に影響を及ぼし、結果、代謝やホルモン睡眠に影響を及ぼしています。
各食事や運動、カフェイン昼寝などは、タイミング時間帯が読めて行わないと悪影響を出してしまいます。

冒頭の「僕の晩御飯」は昨夜の僕の食事です。

この食事は22時を回っています。

食べてすぐ寝ることは本気の睡眠に反しますので
最低でも寝るまでに90分は空けます。

食事も「美味しい～！」と口に出すことで消化吸収が違ってきます。
水も同様に。

運動してタンパク質が欲しい方は運動前後に摂取するもの（糖質タンパク質）が変わってきますし、夜の流れ（スケジュール）をまた変化させます。
寝る前のケアも。

本気で寝ることは、朝スッキリさんになる為には条件です。
本気で寝るために、

本気の食事になり、

本気の時間管理になるわけですね。

朝一出てくるホルモンから夜寝る時に出てくるホルモン達の準備をしているわけですから、
一日を通してすべての行動に意味を持たせ、

何のために？が明確なほど、充実した時間になり「今」が濃くなり長生きになる！

何より、

何のために？の目標目的が明確なほど、若返り効果を発揮します！

細かいようですが、時間管理・自己管理

自分が監督で自分が選手！

かなりポイントです。

ナビ（ゴール）設定をして今日も元気にスタート！

ガッツポーズ！!(^^)!

ちなみに
僕はお肉も食べますよ^^;
大好きです。

ペニーさんと英語で遊ぼう！

【ペニーさんと英語で遊ぼう】Penny's English Conversation class

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さて、そんなペニーの授業。

事前にご連絡いただければ、参加できる方向に調整致しました！

毎回違うカリキュラムで行います。

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