美容だけじゃない健康の鍵【ビタミンC】
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こんばんは!
だんじきかっぽうぎ!
管理栄養士のさとまりです❣️
今日は、【健幸マルシェ最終日】。
おかげ様で無事に終了致しました。
3日間沢山の方にお越しいただき、感謝感謝です!
詰め放題!
↓だんじきかっぽうぎwith素敵なお客様
サングラスを躊躇なくかけてくれちゃうお客様!
ありがとうございます!
↓キッズの詰め放題も可愛かった〜❣️
↓パパもの頑張る❣️
フリマでは、私もピアスを買わせていただきました♪
ご参加くださった皆様、本当にありがとうございました♪
さて、今日はビタミンC!
私が初めてサプリメントで摂った栄養素は【ビタミンC】でした。
ビタミンCと言えば【美肌】をイメージする方が多いでしょうか。
ビタミンCは【コラーゲン】を作るビタミンで、【細胞と細胞】をくっつける【接着剤】の役割をします。
細胞と細胞が適度な柔軟性を持って並んでいると、肌の調子が良くなります。
またビタミンCは【亜鉛】【鉄】の吸収を良くしてくれます。
くすみやクマは【貧血】が原因で起きたりします。
貧血も【鉄】を意識しがちですが、鉄を吸収するために、【ビタミンC】を考える必要があります。
それからその鉄が吸収率の良い【ヘム鉄】なのかどうかも重要ですね。
素材に含まれる【栄養素の含有量】だけじゃなく、
その栄養素が【効率良く吸収】されるにはどうするか、を考えるのです。
【亜鉛】も【美肌・美髪・美爪】に欠かせないミネラルです!
さて、どうしたら亜鉛は吸収できるようになるの?
は、セミナーにて。
よく、歯が【ぐらぐら】だった方がビタミンCをとることで、ぐらぐらが落ち着く方がいます。
歯肉がコラーゲンによって安定するんです。
ビタミンCが不足すると、毛細血管の細胞がもろくなり、【出血】しやすくなったり、【骨】がもろくなったりもします。
ビタミンCは【副腎】でガソリンのように消耗します。
副腎は【ストレス】に対抗する臓器。
副腎は様々な【ホルモン】を作ります。
ストレスは、
◇精神的なもの
◇添加物
◇化学物質
◇農薬
◇放射能
◇カフイン
◇糖質
◇タバコ
様々なストレスがあります。
副腎はストレス疲れ切ってしまうと、ホルモンが作れなくなり、体調が崩れていきます。
ビタミンCの【主な働き】は、
◇コラーゲンをつくる
◇免疫力アップ
◇鉄・亜鉛の吸収をサポート
◇アレルギー予防
◇抗酸化作用
◇風邪の初期にもオススメ
今の世の中は、環境自体にストレスが多く、
ビタミンCは最低でも1日2000mgは必要です。
また、出回っているビタミンCの90%は人工のビタミンCです。
人工のビタミンCは過剰摂取で副作用が出ます。
是非、天然のビタミンCを摂取してください❣️