ビタミンDを活性化するには。

こんばんは！

だんじきかっぽうぎ！

管理栄養士のさとまりです❣️

寒かったり、暖かかったり…

体も適応するのが、大変ですね。

今日は太陽のビタミン！

【ビタミンD】

ビタミンDは様々な働きが、証明されてきて世界でも注目されるビタミンの1種です。

働きとしては、【カルシウムの吸収】を助けるのが大きな役割。

ビタミンDが不足し、カルシウムの吸収が出来ずに不足すると、当たり前ですが、骨がもろくなり【骨粗鬆症】を引き起こします。

さて、いつも言うように、じゃあビタミンDを【入れよう！】ではなく、どうやったらビタミンDを【吸収できるか】を考えなくてはいけません。

その答えが【太陽】にあります。

ビタミンDはD２からD７までありますが、私たちとって重要なのは【活性型ビタミンD3】です。

食事からのビタミンDは【肝臓】【腎臓】+【皮膚で紫外線】によりで活性化されるのです。

重要なのは、ビタミンD3です。

◆D3は魚肉からとれます。

◆D2はキノコ類です。

我が家で無農薬キャベツが手に入ったら登場するのが【シャケ】を使った【ちゃんちゃん焼き】！

野菜とキノコをたくさん食べられます！

青魚もオメガ3の油も一緒に摂れるのでオススメです！

魚は【放射能】や【水銀】の問題もありますが、

私たちは【解毒のチカラ】もあります。

しっかり解毒できるように【肝臓】や【腎臓】のケアをしながら、

【必要な栄養素】は摂るべきだと私は思っています。

ビタミンDの働きは他にも、

◆虫歯予防

◆ビタミンAの吸収を助ける

◆免疫力の向上

◆大腸癌予防

◆花粉症予防

◆インフルエンザを予防する可能性

などもあり、さらに期待されています。

体内では、午前中からお昼にかけて体内で合成、増加するので、サプリメントでとるなら朝がオススメです。

ビタミンDの合成は加齢とともに減少。

また、赤ちゃんのビタミンD不足も懸念されています。

高齢者の方、母乳育児のママさんにはビタミンDを意識して摂取して欲しいと思います。

さて、明日は！

満席御礼。

だんじきかっぽうぎの、

【ミネラル断食講座】です‼️

4/20はさとう接骨院院長とのコラボセミナー。

【断食】のやり方

【調味料】の選び方

【サプリメント】の選び方

【肝臓】【腎臓】のセルフケア

断食に合わせたい【トレーニング】

2時間で終わるかな？💦

かなり、濃い内容です♪

是非、一緒に学びましょう‼️