断食で体のオイル交換完了！新しいオイル何入れる？
こんにちは！
柔道三段さとまりです！
さて、5日間の断食を終えた♡受付嬢♡、昨日はご褒美に何を食べに行ったのでしょう？
じゃーん。↓↓↓
石焼き芋！
女子は大好きですよねーっ❤️
歩いて行って水分取りながら、食べて歩いて帰ってきてくれました。
美味しすぎて、いつも以上に噛み締めて食べたそう。
断食を始める2週間前にはわからない感動です。
芋類は食物繊維もカリウムも豊富。
水分をしっかりとってもカリウムを入れることでむくみもスッキリします。
さて、オイル交換された体。
どんな油を入れていきましょう。
2人にはまずは、アマニ油を意識してもらっています。
納豆に入れたり、サラダに入れたり🥗
加熱してしまうと効果が弱まってしまうので、生がおススメ。
アマニ油は、
◇脳を健康に保つ
◇骨を強くする
◇アレルギーを抑える
◇免疫力を高める
◇肥満を防ぐ
など様々な効果が知られています。
できれば毎日大さじ1〜2杯食べていただくことをオススメします。
油の選び方は品質も重要です。
キーワードは、
- 【一番圧搾】
- 【コールドプレス】
- 【有機、農薬不使用】
こちらを意識していただきたいところです。
そして、
【遮光性の瓶】に入っていればベストですね。
当店でも、アマニ油で
- 【肌がキレイになった！】
- 【便通が良くなった！】
という声は良く聞きますね♡
男性も、女性も是非お試しくださいませ！
明日は、さとう家が普段どんな油を使い分けているのか、アップしていきますね♪
断食に興味のある方、ぜひチェック！
第1弾の断食セミナー開催を、先日のさとう接骨院健康セミナーでお伝えし、ありがたいことに告知後、即満席となりました。
反響の踏まえ、3月27日(水)にもファスティングセミナーを開催いたします！
すでに残り枠が3名さまとなっておりますので、ご興味のある方はお早めにお申し込みください！
詳しくは上の案内をご覧の上、電話(028-623-1444)、または下記お問い合わせフォームまでご連絡ください。
筆者：佐藤麻里絵
柔道3段・4児の母
柔道整復師として整形外科内科・接骨院で経験を積み体と栄養は切り離せないと感じ管理栄養士を取得。
出産、子育てを通して分子整合栄養医学に興味を持ち栄養医学指導師になる。
エキスパートファスティングマイスター
各種お問い合わせは、こちらのお問い合わせフォームよりどうぞ！
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断食終了、はじめに食べたものは？
こんにちは！
柔道３段さとまりです！
土曜日には、私の【14日間のファスティングレポート】発表にたくさんの方々にお越しいただき、本当にありがとうございました😊
その日告知させていただいた↓↓↓
3/13水曜日の【ミネラル断食講座】
一日で満員御礼となりました。
ご予約くださいました皆さま、ありがとうございます。
改めて、第2回は告知できる準備が出来次第、ブログにてアップさせていただきます。
さて、先週、金曜日に断食を終えた♡受付嬢♡2人。
今は何を食べているのでしょうか。
断食終了翌日の土曜日は、お二方とも
【スッキリ大根】！
スッキリ大根のレシピはこちら↓↓↓
ライブ中継のようにラインが送られてきましたが、大根1/3本食べるのに一苦労。
最初は
【幸せ〜】【味薄くても美味〜】
と来てたのですが、そのうち
【苦しいです、もう食べられません！】
って。
その後、おトイレにてスッキリされたそう。
まさにスッキリ大根。
腸内の最後の大掃除を終えました！
そこから、2人のお肌が急に綺麗になり始めました。
今朝もファンデのノリが良く、別人のような肌になってましたよ♡
私も嬉しい限りです！
昨日は、
ボーンブロスとアマニ油。
断食で体のオイル交換もできたのでここからは、入れる油にも要注意。
特にオメガ3を意識❗️
ボーンブロスは当店でも人気の秋川牧園のとりがらスープ。
抗生剤無投与のとりがら。
冷凍保存で保存も使いやすさが◎
シチューやカレー、中華炒めや卵焼き、何に入れても美味しく仕上がります。
お昼は外出でも専用の容器に入れて具沢山でとりがらスープを食べました。
夜は、
Yちゃんは、こちら。
Aちゃんは、少しふらつきがあったので、
重湯を追加。
個々に合わせて、私もアドバイスしています。
今日は、ご褒美を食べに2人して歩きに行きました。
何を食べたのでしょうね♪
2人の頑張りはどんどん応援したくなりますね♡
詳しくはまた明日、お楽しみに！
筆者：佐藤麻里絵
柔道3段・4児の母
柔道整復師として整形外科内科・接骨院で経験を積み体と栄養は切り離せないと感じ管理栄養士を取得。
出産、子育てを通して分子整合栄養医学に興味を持ち栄養医学指導師になる。
エキスパートファスティングマイスター
各種お問い合わせは、こちらのお問い合わせフォームよりどうぞ！
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お待たせ致しました！断食終了翌日！
こんばんは。
柔道３段さとまりです❣️
おかげ様で受付嬢2人、断食本番5日間は終了致しました。
今日はさとう接骨院佐藤院長のアレルギーセミナーがあり私も1月に実践した14日間の断食体験レポートを1時間弱お話させていただきました。
その中で♡受付嬢♡の5日間の断食結果も一言話してもらいました。
5日間のファスティングを終えて❣️
Yちゃん♡-4.4kg
ウエスト-5cm
初めは空腹に耐えられるか心配でした。
でも【マネージャーにフォローしてもらったので】
すごく楽にたのしんで出来ました。
できないと思ったことができたので、今後は別のことにも諦めず挑戦していきたいです。
とりあえず、今日からの回復食も頑張っていきたいです。
Aちゃん♡-4.5kg
ウエスト8.5cm
3日目くらいから感じた頭の爽快感がなんとも言えない心地よさでした。
そして、仕事が気持ち良くいつもよりはかどりました！
【マネージャーのフォローも入り、3人でやれたのがとても心強かったです】
私も体重が維持できるように明日からも頑張ります。
私、言わせたわけじゃないですよ 笑
でも、重要な一言には【point！】カッコがついてます。笑
14日間断食した私も、食べることが大好きだから、食べない非日常なんて楽しめないと思っていました。でも知識のある方にフォローしてもらって本当に楽しく気持ちよく過ごせました。
それを2人が感じてくれたのが、すっごく嬉しかったです。
実は2人の断食の最初の目的は【デトックス】でした。
体重には興味ないとも言っていました。
でも断食3日目あたりから、夏くらいまでに目標体重を設定して切りたい！
と言うようになりました。
正直驚きでしたが、可愛いスタッフ2人、益々しっかりフォローしたいと思うようになりました。
また今まで気にしていなかった調味料なども教えて欲しいと休憩時間に一生懸命質問をしに来てくれました。
これが断食、最大の目的、
【デトックス&リセット】
のリセットですね。
彼女達は食べ方も日常生活も変化が見え始まりました。
そこが私の狙い目でもあります♪
そんな記録も明日からまたブログで書いていきますね♪
そして、3/13の【第1回ミネラル断食講座】ですが、本日告知予定でした↓↓↓
が、おかげさまですぐに満員御礼に達しました。
お待ちいただいた方々、大変申し訳ありません。
来週中に【第2回ミネラル断食講座】予定日を発表させていただきます。
さて、明日は♡受付嬢♡2人が最初に何を口にしたのか？
お楽しみに❣️
【断食最終日】人生初のファスティングもいよいよ終盤。【デトックス＆リセット】
おはようございます！
柔道三段さとまりです！
ついにさとう接骨院♡受付嬢♡ミネラル断食最終日。
昨日も、楽しそうに今後の食べ方について色々質問してくれました。
ファスティングの目的は以前のブログに書いたように、
【デトックスとリセット】
です。
彼女たちはデトックスして体の変化を感じ、食のリセットをしようという気持ちになりました。
まさに、私が狙った通りです 笑
今後の食事はまたブログに書いていきますので気になる方は是非チェックしてくださいね♡
さて、昨日は脂肪燃焼の鍵【ケトン体】が出てきました。
それと同時に起きていることを書いていきます。
◇肺がきれいなってエネルギーをつくれるようになる
➡︎ファスティング中は細胞内のデトックスつまり大掃除ができます。
また、特別なタンパク質が怪我をした細胞を治したり、不要なものは捨ててくれます。
それが全身で起きているのですが、
特に肺の細胞がきれいになると、呼吸による酸素が全身に行き渡りやすくなります。
エネルギーを作るのに酸素はとても大切です。
それは疲れにくい体を作ることにつながります。
◇腸内環境の改善◇
ファスティング中は腸を汚す食べ物が入ってこないので腸内細菌のバランスが善玉菌優位になります。
腸内環境が良くなれば免疫力、肌ツヤが良くなるなどあらゆる症状の改善につながります。
その腸内環境を維持するためには回復食で何を食べるかがポイントになるんです。
さて、明日は断食終了。
- 体重はどうなった⁇
- 体はどう変化した？
是非、明日以降のブログもお楽しみに♪
ちなみに明日は私の14日間ファスティングレポート発表があります。
14日間の断食を終えて20日と少しがたちました。
今の体調を隅から隅までお伝え致します！
まだご予約可能です！
是非！
筆者：佐藤麻里絵
柔道3段・4児の母
柔道整復師として整形外科内科・接骨院で経験を積み体と栄養は切り離せないと感じ管理栄養士を取得。
出産、子育てを通して分子整合栄養医学に興味を持ち栄養医学指導師になる。
エキスパートファスティングマイスター
イベント情報
イベント参加など、各種お問い合わせは、最下部お問い合わせフォームよりどうぞ！
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断食4日目【頭が冴えてきました！】
おはようございます！
柔道三段さとまりです！
さとう接骨院♡受付嬢♡2人、断食4日目に入りました。
体調を記録した用紙を毎日チェックさせていただいていますが、
昨日は、
Yちゃん
【肌の赤みがとれてきて綺麗になってきました♡】
Aちゃん
【頭が冴えてきた感じ、何とも言えないスッキリした感じがあります〜☆】
体調の変化が感じられると、モチベーションもぐっと上がりますね。
さて、断食3日目をすぎ、食べ物を摂らないのでエネルギー不足になっています。
【脳や体は何をエネルギーにするの？】
その鍵が、"ケトン体"です！
ケトン体は脂肪が燃えた時にできる物質。
ケトン体が増えると脳内の"α波"も増えて、頭の中は爽快感を感じるようになります。
Aちゃんの頭の中の爽快感は、ケトン体が出始めた証拠なんですね☆
また、ケトン体で脳のエネルギーが満たされると、
【空腹も感じ無くなります】
昨日の2人も、
【誘惑とか、苦しさも全くないです♪】
と言いながらウォーキングに出かけて行きました。
私が14日間の断食をした時も、家族五人分の食事を作っても不思議と"食べたい"とは思わなかったです。
頭のエネルギーがケトン体で満たされていたからですね。
さて、ついに「食べない」非日常も今日、明日！！
彼女たちの内側からの変化を引き継ぎお楽しみくださいね！
今週土曜日には健康セミナーにて、
私の14日間のファスティングレポートもあります！
ご興味がある方は是非❣️
断食3日目【血管の大掃除が始まります】
おはようございます！
柔道３段さとまりです！
昨日の私の超個人的な、【ご報告】にたくさんの反響と、♡ステキ、可愛い♡をいただきまして、嬉し恥ずかし限りです♪
radiance-source.hatenablog.com
男性スタッフでちゃんと気づいて声をかけてくれたのは、青柳先生と物販チーフ久木田くんのみ。
他の先生たちは本当に私に興味が無いのですね。
私はマネージャーですよ！ 笑
特に院長！！捨てられますよ！！ 笑笑
と前おきはさておき。
頑張ってくれてます。
我らがさとう接骨院♡受付嬢♡2人！
今日もウォーキングに出かけて行きました♪
♡Yちゃんは、
【普段の味覚の見直しができます】
と言ってくれて、
回復食をどんな味付けにするか、すでに考えてくれてます。
♡Aちゃんは
【ひさびさに爆睡して寝坊しました】
これは、体のONとOFFがしっかり切り替えられている証拠です。
お腹いっぱいで布団に入ってしまうと血糖値の変化が睡眠を邪魔します。
寝つきが浅かったり、疲れが取れにくかったりするんです。
さて、そんな事も体感でき始めた3日目。
体の中ではこんなことが起きています。
◇内蔵脂肪が燃える
待ってました！やっぱり女子はこれを期待しますよね♪
→筋肉のグリコーゲンを使い終わると、脂肪燃焼が始まります。
その時！奇跡のホルモンが出ます♡
◇体内の血管の大掃除
奇跡のホルモン＝アディポネクチンは燃えている脂肪から分泌され、血管を若返らせてくれます。
血管年齢も女性なら気になるところですよね。
早い方はこの辺りで【ケトン体】が出始めます。
明日のブログに書きますが、
ケトン体が出始めると脳がスッキリして爽快感を感じるようになるんです！
だから私は5日以上をオススメしたい♡
詳細は後日発表しますが、
3/13【管理栄養士が教えるファスティング講座】
を行います。
※マゴワヤサシイランチ付き
※10:30〜13:00
※3,000縁
計画中です。
土曜日からご予約開始しますので、
ファスティングのやり方を詳しく知りたい方は是非、ブログチェック、ご予約お待ちしております。
断食2日目【今、カラダの中は何が起こってる？】
おはようございます！
柔道三段さとまりです！
今朝は3時起きです。
私も14日間の断食をしてから、朝スッキリ起きられ、頭が冴えるようになったので、なるべくまとめごとや片付け、料理なども朝行うようにしています。
断食中は今よりも頭の回転がスムーズだったの断捨離もしましたね。
料理も冴えた状態で行うと、冷蔵庫に残っている材料から献立組み立てるのが早いんです！
さとう家の作り置き2品。
MCTで作る人参ドレッシング。
レシピはまた後日♡
具だくさんの味噌汁。
味噌汁は出汁からとります。
日高昆布とタイコウの鰹節がさとう家流。
頭がスッキリすると、より効率良く仕事、家事がはかどるので時短につながるんです。
私の14日間のファスティングレポートは、今週土曜日のセミナーにてお話します♪(詳細は最下部へ)
さて、さとう接骨院♡受付嬢♡2人がミネラルファスティング＝断食2日目に入りました。
昨日の仕事ぶりはいつも通り、しっかりこなしてくれていました！
2人とも水に薄めたミネラルファスティングドリンクとノンカフェインのハーブティーなどを飲んでいるようで、顔もシュッとスッキリしていました。
Yちゃんが頭の重たさ、ボーっと感、頭痛を感じたようで、この症状は塩分不足のことが多いです。
摂取塩分は少ないのに体はいつもどおりに塩分を排出してしまうので塩分不足になってしまうのです。
普段から塩分が多めの方、特に1日目に出やすい症状です。
回復食では塩分のとり方に要注意が必要ですね。
さてファスティング開始から36時間。
最初に軽ーくお腹がなり【空腹期収縮】
ホルモンが働いて【食欲】を出す
それでも食べないと【成長ホルモン】が出る
➡︎この成長ホルモンがまさに♡若返りホルモン♡なんですね。
成長ホルモンと言えば！
◇睡眠中出て細胞の傷を治す
細胞の傷が早く修復されれば【キレイな肌を保つ】など若々しくいられるわけです。
◇筋肉など負荷をかけるとでやすい
より成長ホルモンを出すために♡受付嬢♡2人も40分ほど坂を含めたアップダウンコースを早歩きしてもらっています。
さて、今日の調子は？
チョコレート断ちはどう？
- Aちゃん
「血糖値や添加物、自分がどうしてチョコレートを欲していたのか、理由がわかったら欲しくなくなりました！」
とってもいい感想！
味覚や体感で感じることも大切だけど知識を持つこともとっても大切です。
是非、ファスティングは安易に始めず、食の問題、ファスティングプログラムをしっかり練って始めましょう！
筆者：佐藤麻里絵
柔道3段・4児の母
柔道整復師として整形外科内科・接骨院で経験を積み体と栄養は切り離せないと感じ管理栄養士を取得。
出産、子育てを通して分子整合栄養医学に興味を持ち栄養医学指導師になる。
エキスパートファスティングマイスター
イベント情報
イベント参加など、各種お問い合わせは、最下部お問い合わせフォームよりどうぞ！
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